Wil jij het sporten weer eens oppakken of gewoon een nieuwe sportschool uitproberen? Dan kan je nu gratis 2 weken dagelijks je lol en gaan trainen bij een Basic-Fit vestiging bij jou in de buurt.
Basic-Fit telt in Nederland al meer dan 150 vestigingen. Je hoeft dus ook nooit ver te reizen om lekker aan de gang te gaan. De keuze is reuze, want iedere sporter, fanatiek of beginnend, kan kiezen uit een grote variatie aan oefeningen en doelstellingen.
Een bloemlezing van wat je allemaal kan doen als je op een Basic-Fit vestiging bent:
Krachttraining
- Borst: Bankdrukken, dumbbell fly’s, push-ups
- Rug: Lat pulldowns, bent-over rows, pull-ups
- Schouders: Shoulder press, lateral raises, upright rows
- Biceps: Bicep curls, hammer curls, concentration curls
- Triceps: Tricep dips, tricep pushdowns, skull crushers
- Benen: Squats, lunges, leg presses, hamstring curls
- Billen: Hip thrusts, glute bridges, donkey kicks
- Buikspieren: Crunches, planks, Russian twists
Cardio
- Loopband: Hardlopen, intervaltraining
- Crosstrainer: Volledige lichaamstraining met lage impact
- Hometrainer: Fietsen met verschillende weerstandsniveaus
- Roeimachine: Roeien om de conditie en het uithoudingsvermogen te verbeteren
- Stairmaster: Traplopen voor een intensieve cardio-workout
Andere solo activiteiten
- Kettlebell swings: Volledige lichaamstraining voor kracht en cardio
- Medicine ball slams: Explosieve oefening voor kracht en uithoudingsvermogen
- Battle ropes: Touwen op en neer zwaaien voor het trainen van de armen en schouders
- TRX-training: Suspension training met behulp van banden voor kracht en stabiliteit
- Plyometrische oefeningen: Springen, box jumps, burpees voor explosieve kracht
Groepslessen
- Yoga: Verbetering van flexibiliteit, balans en ontspanning
- Zumba: Dansgebaseerde cardio-workout
- Bodypump: Krachttraining met gebruik van barbells en gewichten
- Spinning: Indoor fietsen met variabele intensiteit
- Pilates: Core-versterkende oefeningen voor flexibiliteit en stabiliteit
En zo kunnen we, als fanatiek ervaringsdeskundigen bij deze sportschoolketen, wel even doorgaan. Enthousiast geworden? Profiteer dan nu en ga 3 weken gratis trainen bij Basic-Fit!
